[...] zachowały się proporcje typowo kobiecej sylwetki ze sportowym zacięciem. Cała elegancja i piękno ćwiczenia z ciężarami to właśnie Viki, do tego ta fantastyczna sukienka... 6.Arphiel Kobietka, która nam jeszcze pokarze pazura |-):-D Dziękuję, za uwagę. Gratuluje wszystkim Paniom, widać ile pracy włożyłyście, ile hektolitrów potu przelałyście.
na wstepie zaznacze tylko ze widac ze kazda z Pan włozyla duuuzo pracy w osiagniecie takich kobiecych i estetycznych sylwetek, jakie zaprezentowaly na zdjeciach. wybor moich faworytek byl naprawde ciezki i przedtsawia sie nastepujaco: 1 miejsce Sylwia2432 - Sylwia zawodniczka w kazdej pozie prezeentuje sie bardzo profesjonalnie i konkretnie. [...]
1. jo1984 Świetna sylwetka, do takiej dążę! 2. Franii - to samo co jo1984 3. Sylwia2432 Czuję ogromny respekt do ludzi, takich jak Ty i ogromu włożonej przez nich pracy! 4. Anulkas1987 - to samo co Sylwia2432 5. Viki Na piątym miejscu jako miks poprzedniczek! 6. Mamhajs Za fajne postępy mimo krótkiego stażu! Zmieniony przez - gintonic w dniu [...]
[...] 100 x10 Trening będzie się opierał na podstawowych ćwiczeniach i dużych jak dla mnie ciężarach, przedział powtórzeń 6-12, to się zawsze dobrze sprawdza na masie. Zależnie od pracy i szkoły rozkład tygodniowy ćwiczeń będzie wyglądał różnie, nie rzadko zdarza mi się trenować siłowo o 6:30. Nie mam raczej dni nie treningowych bo w nie wykonuje [...]
[...] z której wyszli m.in. Michał Bieniek, Tomasz Chrzanowski, Marcin Jędrusiński, Marcin Marciniszyn, Weronika Wedler. Prezes PZLA Ireny Szewińskiej od poniedziałku nie ma w pracy. Uczestniczy w obradach komisji MKOl nadzorującej przygotowania do igrzysk Londyn 2012. W PZLA ma być dopiero w piątek. Natomiast wiceprezes ds. szkolenia Jerzy Sudoł [...]
[...] wielbladem kolesiowi spada lyzeczka podchodzi kelner i daje mu nowa z kieszeni - a od kiedy to lyzeczki nosi sie w kieszeni? - a wie pan byl u nas taki spec od wydajnosci pracy i stwierdzil ze jak mamy sztuce w kieszeni to nie tracimy czasu zeby zanies ta ktora spadla do kuchni i przyniesc klientopwi nowa, w ten sposob zyskujemy 4 godziny w [...]
[...] wam dietę i ktoś mi powie gdzie robie blond. Śniadanie 6.20 5 jajek- 4 Białka i 1 całe Do tego około 40g baconu 100g fasolki i serek wiejski jak jest ;p 2 posiłek jem w pracy o 8.00 jak szefa nie ma;D Około 150ml mleka 2% z 75g Weetabix do tego dorzucam mix orzechów z suszonymi owocami 3 posiłek 10 Kanapka z pełnoziarnistym pieczywem na niej [...]
[...] rozpoczynam Okres Podstawowy 1 przygotowań do maratonu (naczytałem się Friela ;-) ). Po nim podstawowy 2 i 3, łącznie 11 tygodni. Przy okazji zaczyna się etap urlopów w pracy, a ja się na tokowy na razie nie wybieram, więc częściej na 24h będę chodził. W związku z tym nie raz wypadnie mi biegać bardzo wcześnie rano, i 4:00 to chyba bardziej [...]
Nudzac sie troszke w pracy, natknalem sie na ciekawy filmik, ktory mnie z nog z****l.... looknijcie (tylko sie nie zrazac do silki :) - bo to extremalne przypadki sa oczywiscie - no i za***iscie koxowali) : http://www.youtube.com/watch?v=j6ZD2JYUwD8&feature=related
Średnio :/ nie mam motywacji ostatnio, a bez checi sie lipnie cwiczy- juz nie wspomne ze wiecznie zaspany po pracy jestem :) - dopiero o 21 zaczynam sie czuc swiezo - ale to za pozno troche na cwiczenia :). Nie wiem czy jednak nie uznam tego za regeneracje - bo cwiczenia praktycznie co 2gi dzien - dla mnie nie maja sensu wiekszego (do zdobywania [...]
[...] łąwce. dużo lepiej czuje tu plecy w takim wariancie, wiadomo sumarycznie cięzar wychodzi mniejszy, ale bardziej tu te plecy rozciągne, zepne i moge sie skupic na całej ich pracy. naprawde duzo lepiej mi tak to wchodzi niż klasyczne podciąganie. Potem regres z back offem i tu juz plecy miałem fajnie zjechane. Sciaganie jednorącz to w zasadzie [...]
[...] - 3x 15-12 pow. Uginianie rąk z Hantlami z suplimacją nadgarstka - 3x 12-8 pow. Prostowanie ramion na wyciągu górnym - 3x 12-8 pow. Cardio Ciosy na worku - 5 serii (2 min pracy/ 1 min przerwy) Low/medium/high kicki - 2 serie (2 min pracy/ 1 min przerwy) Rowerek stacjonarny - 20 min Co tydzień będę dodawał sobie 5 min na rowerku aż dojde do 40 [...]
[...] trudna.Wiele osób odradzało mi tej walki świadomi różnicy poziomu sportowego między mną a Rimbonem.Dopiero po godzinie 19 w piątek postanowiłem ,że dwa miesiące żmudnej pracy musze przełoży na walkę.Szansa konfrontacji z tej klasy zawodnikiem była dla mnie próbą charakteru.Podjąłem rękawice.Po całonocnej analizie walk mojego przeciwnika moi [...]
[...] inne osoby potrafia dac w kosc, ale tak to juz jest. Kiedys nick Olimp byl inny, lepszy, rozsadniejszy np. ja bardzo wiele od sposobu pisania tej osoby sie nauczylem w pracy z ludzmi. Kultura to podstawa, pofolgowac to sobie mozna ale z kolegami nie w pracy! Wracajac do produktu, bo temu miala sluzyc dyskusja, ja rozmawialismy z Czarny to [...]
[...] "nowe" auto i będę mogła wrócić na siłkę. A małego będę po prostu czasem później odbierać z przedszkola. MISKA Miska czysta, ale przekroczona. Tak mnie ssało z głodu w pracy, aż musiałam coś zjeść. Pierwszy raz tak miałam, że aż mnie brzuch bolał. A w jedynym sklepie w pobliżu to ciężko znaleźć coś sensownego do jedzenia. Padło więc na [...]
[...] i koks lub kreatynka) bo nie wiedza ile jest wart ten sport jak ksztaltuje nie tylko cialo ale i ducha. Uczysz sie dzieki niemu systematycznosci wytrwalosci i ciezkiej pracy ktora w przyszlosci zaprocentuje nie tylko wspniala sylwetka ale i rowniez samodyscyplina Idziesz na skroty? idz... ale zbyt wiele sie nie nauczysz to tak samo jak w [...]
[...] to najczęściej wykorzystywany wskaźnik wywołanego wysiłkiem uszkodzenia mięśni. Ma on charakterystyczny przebieg czasowy i pojawia się po ok. 8 godz. od zakończenia pracy, wzrastając przez 24-48 godz. Uszkodzenia mięśni powodują redukcję ich funkcji, a szczególnie zdolności do generowania mocy bezpośrednio po zakończonym wysiłku i w [...]
[...] mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Ból lędźwiowy się nasila, w sumie przeszło mi po tabletce przeciwibólowej. W pracy już nie mogłam wytrzymać, chociaż powrót do domu był najgorszy. Nie wiem, co się znowu dzieje, ale ostatni czas pod względem fizycznym jest dla mnie bardzo pechowy. W [...]
[...] Wydaje mi się, że postawę mam lepszą, chociaż czasami zapominam się i nie 3mam lordozy. Miski tylko nie 3mam, nie potrafię się zdyscyplinować do rozkładu. No ale pracy nad ciałem nie skończyłam, więc trzeba będzie się do tego zabrać. Dzień1. +rozruch barków 1. Suwnica nogi neutralnie 5x15 2min przerwy [...]
MISS SFD 2013: GŁOSOWANIE
